NỆM CHO NGƯỜI THOÁI HÓA CỘT SỐNG LƯNG – GIẢI PHÁP HỖ TRỢ GIẢM ĐAU, CẢI THIỆN GIẤC NGỦ HIỆU QUẢ

NỆM CHO NGƯỜI THOÁI HÓA CỘT SỐNG LƯNG – GIẢI PHÁP HỖ TRỢ GIẢM ĐAU, CẢI THIỆN GIẤC NGỦ HIỆU QUẢ

Thoái hóa cột sống lưng là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến nhất hiện nay, không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà còn ngày càng trẻ hóa ở nhóm nhân viên văn phòng, người lao động nặng và người ít vận động. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu và thay đổi thói quen sinh hoạt, việc lựa chọn nệm ngủ phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ giảm đau và phục hồi cột sống.

Thực tế cho thấy, rất nhiều người đang sử dụng nệm không phù hợp khiến tình trạng thoái hóa trở nên trầm trọng hơn mà không hề hay biết. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ vai trò của nệm đối với người bị thoái hóa cột sống lưng, các tiêu chí cần có của một chiếc nệm phù hợp và những lưu ý quan trọng khi lựa chọn nệm cho đối tượng này.

1. Thoái hóa cột sống lưng là gì và vì sao giấc ngủ đặc biệt quan trọng?

Thoái hóa cột sống lưng là tình trạng các đĩa đệm, sụn khớp và xương sống bị bào mòn theo thời gian, gây đau nhức, cứng khớp, hạn chế vận động. Người bệnh thường có các triệu chứng như:

• Đau vùng thắt lưng âm ỉ hoặc dữ dội

• Cứng lưng khi ngủ dậy

• Đau tăng khi thay đổi thời tiết

• Tê chân, mỏi hông, khó đứng lâu

Trong một ngày, con người dành khoảng 1/3 thời gian để ngủ, đây cũng là thời gian quan trọng để cột sống được nghỉ ngơi và phục hồi. Nếu nằm trên một chiếc nệm không phù hợp, cột sống sẽ bị võng, lệch trục hoặc chịu áp lực không đều, từ đó khiến tình trạng thoái hóa ngày càng nặng hơn.

Ngược lại, nếu sử dụng nệm có khả năng nâng đỡ đúng chuẩn, người bệnh sẽ cảm nhận rõ sự cải thiện chỉ sau một thời gian ngắn: ngủ sâu hơn, ít đau hơn và giảm tình trạng cứng khớp mỗi sáng.

2. Tác động của nệm không phù hợp đối với người thoái hóa cột sống

Nhiều người nghĩ rằng nệm càng mềm thì càng tốt cho lưng, tuy nhiên đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Một chiếc nệm không phù hợp có thể gây ra nhiều hệ quả nghiêm trọng như:

• Làm tăng độ võng của cột sống khi nằm

• Gây chèn ép dây thần kinh

• Khiến cơ lưng luôn trong trạng thái căng cứng

• Tăng nguy cơ đau lưng mãn tính

• Làm giấc ngủ bị gián đoạn, người bệnh thường xuyên tỉnh giấc

Về lâu dài, việc nằm nệm sai cách không chỉ khiến triệu chứng thoái hóa không thuyên giảm mà còn có thể dẫn đến gai cột sống, thoát vị đĩa đệm.

3. Nguyên tắc chọn nệm cho người thoái hóa cột sống lưng

Một chiếc nệm tốt cho người thoái hóa cột sống cần đáp ứng đầy đủ các tiêu chí sau:

3.1. Độ cứng – mềm cân bằng

Nệm không được quá cứng để tránh tạo áp lực lên lưng và hông, nhưng cũng không quá mềm khiến cột sống bị võng xuống. Độ cứng vừa phải giúp giữ cột sống ở tư thế thẳng tự nhiên.

3.2. Khả năng nâng đỡ cột sống tốt

Nệm phải có khả năng nâng đỡ toàn bộ cơ thể, đặc biệt là vùng thắt lưng, vai và hông – những vị trí chịu lực nhiều nhất khi nằm.

3.3. Độ đàn hồi cao, không xẹp lún

Nệm cần có khả năng đàn hồi tốt, phục hồi nhanh sau khi chịu lực, tránh tình trạng lún cục bộ – nguyên nhân gây lệch cột sống khi ngủ.

3.4. Thoáng khí, không gây hầm nóng

Người thoái hóa cột sống thường khó ngủ, dễ tỉnh giấc. Nệm thoáng khí sẽ giúp giữ nhiệt độ cơ thể ổn định, tạo cảm giác dễ chịu suốt đêm.

3.5. An toàn cho sức khỏe

Ưu tiên nệm có nguồn gốc rõ ràng, không mùi hóa chất, không gây kích ứng da, đặc biệt an toàn cho người lớn tuổi.

4. Các loại nệm phù hợp cho người thoái hóa cột sống lưng

4.1. Nệm cao su thiên nhiên

Đây là loại nệm được đánh giá cao nhất nhờ những ưu điểm nổi bật:

• Độ đàn hồi tối ưu, ôm sát cơ thể

• Nâng đỡ cột sống hiệu quả

• Không xẹp lún theo thời gian

• Thoáng khí, kháng khuẩn

• Tuổi thọ cao, sử dụng bền bỉ

Nệm cao su thiên nhiên giúp giảm áp lực lên vùng thắt lưng, hỗ trợ người bệnh ngủ sâu và hạn chế đau mỏi khi thức dậy.

4.2. Nệm foam cao cấp

Nệm foam có khả năng ghi nhớ đường cong cơ thể, phân bố áp lực đồng đều. Tuy nhiên, người thoái hóa nên chọn loại foam có mật độ cao, tránh loại quá mềm.

4.3. Nệm lò xo túi độc lập

Loại nệm này có khả năng phân tán lực tốt, hạn chế rung lắc khi trở mình. Tuy nhiên, cần có lớp đệm nâng đỡ ở phía trên để không gây cứng lưng.

4.4. Nệm bông ép cứng

Nệm bông ép truyền thống có độ cứng cao, phù hợp với người quen nằm cứng. Tuy nhiên, với người thoái hóa nặng, nệm quá cứng có thể khiến lưng đau hơn nếu không có lớp đệm hỗ trợ.

5. Độ dày nệm bao nhiêu là phù hợp cho người thoái hóa?

Độ dày nệm ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng nâng đỡ:

• Dưới 7 cm: Chỉ phù hợp cho người nhẹ cân

• 10 – 15 cm: Phù hợp với hầu hết người trưởng thành bị thoái hóa cột sống

• 15 – 20 cm: Phù hợp với người nặng cân, người lớn tuổi, người bị thoái hóa nặng

Khuyến nghị chung là nên chọn nệm dày từ 10 cm trở lên để đảm bảo hiệu quả nâng đỡ.

6. Tư thế ngủ đúng cho người thoái hóa cột sống lưng

Dù nệm tốt đến đâu nhưng tư thế ngủ sai vẫn có thể khiến bệnh không cải thiện. Người thoái hóa cột sống nên:

• Nằm ngửa: Đặt gối mỏng dưới đầu gối để giảm áp lực lên thắt lưng

• Nằm nghiêng: Kẹp gối giữa hai chân để giữ thẳng trục cột sống

• Hạn chế nằm sấp: Vì tư thế này làm lưng bị cong võng, dễ gây đau

CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ TUẤN THY
Địa chỉ: 23A Phạm Thị Nghĩ, Ấp 63, Xã Vĩnh Lộc, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam
Điện thoại: 0976.090.548 (Mr.Tuấn). 
Email: tuanthysaigon@gmail.com.
Website: https://dokhachsan.vn.